Ważne linki
Pozostałe serwisy
Zarządzanie stresem i kontrola emocji
![Panorama Gdańska z obiektami przemysłowymi, drogami i budynkami biurowymi | Marcin Hlades](jpg,aktualizacja/data/grafiki/71.jpg)
Menu na urządzeniach mobilnych
Menu
Zarządzanie stresem i kontrola emocji
Zarządzanie stresem i kontrola emocji
Zapraszamy do wzięcia udziału w inspirującym warsztacie, który pomoże skutecznie zarządzać stresem i poprawić jakość życia.
Szkolenie prowadzone jest w formie warsztatowej, dzięki czemu stanowi skuteczne narzędzie do promowania zdrowia psychicznego, zarządzania stresem i tworzenia bardziej zrównoważonego środowiska pracy.
Program szkolenia:
1. Pojęcie "STRESU" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:
- Czym jest stres i jak możemy sobie z nim radzić?
- Typowe objawy stresu - w jaki sposób szybko na nie reagować?
- W jaki sposób stres i emocje mogą wpływać na nasze myślenie i działanie?
- Jakie zmiany wywołuje stres i emocje w zachowaniach i fizjologii?
- Metody kontroli emocji - rodzaje i znaczenie w codzienności.
2. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:
- Swobodne krzesła, ćwiczenia aktywne i statyczne - biuro/dom.
- Oddech ognia - metody kontroli i panowania nad ciałem i umysłem.
- Balans antystresowy – drzewo - WLB.
- Techniki oddechu lateralnego - synchronizacja.
3. Typowe źródła stresu, a kontrola emocji i ich oddziaływanie:
- Eustres i Dystres – jak budować swoją odporność psychiczną?
- Niska samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości.
- Sposoby radzenia sobie z krytyką i manipulacją.
- Zewnętrzne i wewnętrzne źródła stresu.
- Sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu.
- Metoda Rezyliencji i świadomy proces zmiany.
- Stres i emocje wywołane niewłaściwą komunikacją interpersonalną.
- Dlaczego inni nas stresują i mają wpływ na emocje? Rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia.
- W jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? - Ćwiczenia motywacyjne.
4. Praktyczne sposoby redukcji stresu :
- Techniki relaksacji neuromięśnowej - ćwiczenia Jacobsona.
- Kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe – profilaktyka - biuro/dom.
- „Szczepionka antystresowa"- jak stosować techniki w praktyce?
- JOGA – naukowy system redukcji stresu i relaks powięziowy ciała.
- Częstotliwości regulujące mózg w pobudzeniu stresowym.
- Neuroplastyka Mózgu - ćwiczenia kontroli mentalnej.
- MINDFULNESS - trening uważności rytmu oddechowego i kontroli tętna (cykl 1 minuty).
- Trening autogenny Schultza.
Warsztaty stacjonarne
Termin: 27 lutego 2024 r., godz. 9:00 - 15:30
Cena: 400,00 zł netto / 492,00 zł brutto za osobę
Informacje organizacyjne: warsztaty odbędą się w siedzibie Agencji Rozwoju Pomorza, (Al. Grunwaldzkiej 472 D, 80-309 Gdańsk), w budynku Olivia Six na 12 piętrze. Nie są wymagane żadne dodatkowe materiały.
Prowadzący:
Grzegorz Słaba - doświadczony trener i coach, pedagog, wykładowca akademicki, ekspert psychofizjologii stresu i kontroli emocji. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu, Uniwersytetu Gdańskiego -Psychologia Rozwoju oraz Tracy College International. Współtwórca kwalifikacji zawodowej Instytutu Badań Edukacyjnych w zakresie „Systemy Redukcji Stresu w życiu codziennym”. W swojej praktyce szkoleniowej wprowadza nowoczesne metody wspierające w zakresie neuro technologii Biofeedback , które umożliwiają w łatwy sposób obrazowanie i zrozumienie przez uczestników procesów autogennych wywierania wpływu na siebie w czasie rzeczywistym.